整体と筋トレには関係性があるの？と思っている方も多いのではないでしょうか？結論からお伝えすると整体に通うことで、体のコンディショニングに役立つ、体の悩みやケガの防止につながる、正しいフォームで筋トレがしやすくなるといったメリットがあり、筋トレの効果をより高めることが期待できます。
今回は、これから筋トレに取り組もうと思っている方や、整体と筋トレの効果性について情報収集中の方に向けて、効果を高めるポイントや適切な実施の順番などについて解説します。整体と筋トレの関係性について知りたい方は、この記事をぜひチェックしてみてください。

整体と筋トレの関係

整体と筋トレの関係について解説します。整体を受けることで得られる効果や、筋トレとの効果を高める可能性について説明しますので、整体と筋トレの関係について知りたい方はチェックしてみてください。

身体のコンディショニングに役立つ

整体を受けると身体のコンディショニングに役立ち、身体のケアを行うことが可能です。筋肉の出力や関節の可動性を向上させることで、日常生活やスポーツ動作などのパフォーマンスを向上させることが期待できます。
筋肉量や血液循環を改善することで、身体の代謝や免疫力を向上させ、疲労が蓄積しにくい身体を維持するように心掛けましょう。

身体の悩みやケガの防止につながる

整体を受けると身体のお悩みやケガの予防につながる可能性があります。身体のお悩みやケガは、猫背や反り腰などの不良姿勢が起因となることで発症するケースが多いです。また、これらの不良姿勢を生じている方は、筋トレを無理に行うことで腰痛や肩こりが出現する可能性や、身体のお悩みが悪化する危険性があるため注意が必要です。
整体では、不良姿勢やトレーニングに関するお悩みだけでなく、自律神経由来のお悩み、睡眠に関するお悩み、産後のケアなど、多くのお悩み対して施術可能な場合があります。筋トレと一緒に身体の悩みを相談することもおすすめします。

正しいフォームで筋トレがしやすくなる

前述した不良姿勢や身体の柔軟性が低下した方は、正しいフォームでトレーニングすることができず、筋トレを行っても強化したい筋肉を効果的に鍛えられない可能性があります。運動方向が間違っていることや関節を適切に曲げられないこと、他の関節に無駄な力が入ってしまう場合があり、この状態で無理に筋トレを行うとケガをする恐れがあります。
整体を受けることで不良姿勢や柔軟性低下を改善し、正しいフォームで効果的な筋トレが行えるようにしましょう。

整体で筋トレの効果を高めるためのポイント

整体で筋トレの効果を高めるためのポイントについて解説します。ポイントとしては、整体は定期的に通う、適切な施術を受けられる整体を選ぶ、筋トレに特化した整体院を選ぶことが重要となります。以下に詳細について解説しますので、ポイントをチェックして効果的に筋トレを行いましょう。

整体は定期的に通う

整体の施術は一度受けるだけでは効果が期待できません。整体を受けた後に放置していると、時間経過とともに施術前の状態に戻る可能性があります。整体の効果を高めて継続させるには、以前の状態に戻る前に定期的に整体に通うことをおすすめします。
定期的に整体の施術を受けることが難しい場合は、ご自宅で行えるストレッチや腹筋のインナーマッスルに対する筋トレなど、セルフケアとして活用できる運動療法を学ぶように心掛けましょう。

適切な施術を受けられる整体を選ぶ

自分自身の抱えるお悩みを明確にし、適切な施術を受けられる整体を選ぶようにしてください。お悩みの例としては、肩の上がりにくさや肩こり、腰痛、膝の痛み、骨盤の歪み、睡眠の質、自律神経の乱れなどです。多くの整体院では、得意とする施術内容やアプローチが異なるため、目的を明確にすることで自分に合った適切な施術を受けるようにしましょう。
自分自身の状態に合っているのかが分からない場合は、整体院に施術対象となるのかを事前に問い合わせてみてください。

筋トレに特化した整体院を選ぶ

筋トレの効果をより高めたい場合は、施術者が筋トレやスポーツトレーナーなどの資格を有し、筋トレに特化した整体院を選ぶようにしましょう。前述したように整体では、得意とする施術やアプローチが異なるため、筋トレや運動へのアプローチに特化した整体院を選ぶことが非常に重要です。
ホームページや口コミ、SNS等で情報収集し、施術者の保有資格や筋トレに特化した整体院であるかをしっかりチェックしましょう。

整体と筋トレを行う順番

整体と筋トレを行う順番について解説します。結論からお伝えすると、整体と筋トレの順番はどちらが先でも良いです。整体前と整体後の筋トレにはそれぞれ効果に違いがあるため、ご自身の目的に合った順番で使い分けることが非常に重要です。
それぞれの効果や特徴について解説しますので、ご自身の目的に合った順番を選びましょう。

整体後に筋トレを行う

整体後に筋トレを行うことは、関節の可動性や筋肉の出力を高めることが期待できるため、整体で身体機能を向上させてから筋トレを行うことが可能です。身体機能を事前に高めておくことで、筋トレ前のウォーミングアップとして体の準備運動を済ませてコンディショニングを整え、筋トレの効果をより高めるようにしましょう。
筋トレの効果をより高めたい方は、筋トレの前に整体の施術を受け、身体のパフォーマンスを向上させてからトレーニングを行うようにしてください。

整体前に筋トレを行う

整体前に筋トレを行う場合は、筋トレで身体が温まった状態で整体を受けることが可能です。また、筋トレを行った後は筋肉内に乳酸が蓄積しているため、運動後のコンディショニングやケア、疲労回復を目的とした整体が効果的です。運動後のストレッチの代わりとなり、クールダウンとして活用することができます。
筋トレ後に身体の疲労を感じやすい方は、トレーニング後に整体の施術を受け、疲労物質を溜めないように体のケアを行ってもらいましょう。

整体と筋トレの関係性について知りたい方へ

今回は、これから筋トレに取り組もうと思っている方や、整体と筋トレの関係性について情報収集中の方に向けて、効果を高めるポイントや適切な実施の順番などについて解説しました。整体と筋トレの関係性としては、身体のコンディショニングに役立つ、身体の悩みやケガの防止につながる、正しいフォームで筋トレがしやすくなるといったメリットがあります。
筋トレの効果を高めるポイントとしては、整体に定期的に通い、筋トレに特化した施術を受けるように心掛けてください。整体院によっては、筋トレの指導に不慣れなケースもあるため、自分自身の目的に合った整体を選ぶようにしましょう。
KINMAQ整体院は、在籍する施術者の全員が理学療法士資格を保有する整体チェーンで、筋トレ、筋膜調整、骨盤矯正に特化した施術を行います。一人一人の状態に合わせて完全オーダーメイドの施術を行うことで、お悩みを改善することが期待できます。整体と筋トレの関係性について知りたい方、筋トレに取り組もうとしている方、筋トレの効果をより高めたい方は、KINMAQ整体院にぜひご相談ください。

👉KINMAQ整体院https://medical-reha-brand.com/service/